mindfulness

Il mindfulness, in ambito psicologico, significa "consapevolezza" dei propri pensieri, emozioni e comportamenti.

E' una pratica di meditazione buddista che aiuta avere accettazione di sé, attraverso una maggiore consapevolezza.

Perché non cercare di metterla in pratica, nella vita quotidiana?

Con la minduful walking, ad esempio, la meditazione applicata alla camminata!

Passeggia 20 minuti al giorno, prestando attenzione alle sensazioni che ti rimanda il tuo corpo (dai piedi, fino alla testa).

Poi, sposta la tua attenzione sul respiro ed, infine, concentrarsi su ciò che ti sta intorno (suoni, colori, odori).

La mindfulness, praticata con continuità, aiuta a ridurre, stress, ansia e depressione... dunque ti aiuta a raggiungere benessere emotivo.

A proposito di benessere emotivo, ti segnaliamo che, il 18 aprile, ci sarà il nostro seminario sul benessere emotivo: come trasformare ansia, rabbia e paura in energia positiva!

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I pensieri, condizionano la nostra esistenza!

Parliamo sempre di come i pensieri, condizionano la nostra esistenza, ci creano angosce inutili, ci fanno vivere male.
La gran parte delle persone ha pensieri negativi.
La gran parte di questi pensieri da dove vengono?
Ci pensate ...riuscire ad essere leggeri, non vivere più queste ambascie ed assaporare ogni momento della nostra vita, liberi da ogni ansia, da ogni paura.

Provate a fare questo esercizio...
mettetevi ad osservare i vostri pensieri, noterete con quanta velocità vi attraversano la mente, sono centinaia, migliaia.
State solo ad osservarli.
Quando avrete consapevolezza di quel che avviene nella vostra mente,
fate dei respiri profondi, rilassatevi ed appena arriva un pensiero chiedetevi da dove viene?
In quel preciso istante avete il potere di arrestarlo e sarete nel vuoto.
Fate spesso questo esercizio diventerete sempre più bravi,
in questo modo inizierete il processo di controllo dei pensieri .

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